Comment s'offrir une Session de SPA à la Maison ? Conseils Pratiques et Excellentes Recettes

L'automne est une saison assez nostalgique alors que les soirées d'hiver ont tendance à s'éterniser... Vous souhaitez rendre ce blues automnal un peu plus gai ? Créez un SPA chez vous. Non seulement cela correspond à la magie de l'automne et de l'hiver et vous détend, mais cela donne aussi un coup de fouet à votre horloge biologique, vous donnant de l'énergie avec ses effets revitalisant étonnant sur la peau. Les traitements SPA ne doivent pas nécessairement être effectués dans un centre de SPA. Vous pouvez en tirer des bénéfices dans l'intimité de votre propre maison. Nous allons partager avec vous les meilleurs conseils pour créer un SPA chez vous.

Qu'est-ce que le SPA ?

SPA est l'abréviation du latin sanus per aquam, c'est-à-dire "la santé par l'eau". Il y a bien longtemps, les séjours dans des eaux curatives étaient monnaie courante. Spa - ville belge - est célèbre pour ses eaux chaudes et est un véritable sanctuaire de soins. La ville a contribué à la renommée de ces eaux. Aujourd'hui, le nom de spa désigne de nombreuses activités de détente et d'embellissement dans un bain.

Les anciennes coutumes qui consistaient à utiliser le pouvoir salutaire et curatif de l'eau sont toujours populaires et appréciées. Les bains de santé et de relaxation, les massages aux huiles parfumées, les gommages et autres traitements corporels sont des exemples de thérapies SPA. Elles visent à restaurer la vitalité, la santé et la beauté. Un SPA professionnel implique de débourser des sommes importantes et de trouver un créneau libre dans un centre de SPA. Cependant, les traitements que vous effectuez chez vous vous apporteront autant de détente que ceux que vous devez payer.

L'objectif du SPA : bain corporel, température de l'eau

Le moment le plus agréable de tout le rituel au SPA est sans conteste celui où vous vous immergez dans une baignoire remplie d'eau chaude et parfumée. Mais attendez, qu'en est-il de l'eau ? Tiède ou chaude ? Quelle est la température de l'eau qui va dorloter votre peau ? Bien sûr, cela dépend de vos attentes et du temps que vous souhaitez passer à vous allonger et à paresser :

- le bain chaud (37°C - 39°C) est une forme de relaxation parfaite et rapide pour les personnes actives : il réchauffe et soulage les muscles endoloris ; 15 à 30 minutes est le temps optimal pour rester dans la baignoire.

- l'eau tiède (31°C - 36°C) est également très relaxante, soulage la fatigue et donne un peu sommeil. 15 minutes dans ce bain suffisent amplement.

- un bain frais (25°C - 30°C) est une sorte de rafraîchissement dont nous avons souvent besoin. Un bain frais stimule la circulation sanguine et le métabolisme. Restez dans la baignoire jusqu'à 5 minutes.

Quels sont les effets de la chaleur sur le corps ? Un bain d'eau chaude a-t-il des effets bénéfiques sur la santé ? Nous savons que la chaleur est agréable et qu'un bain chaud est un véritable paradis. Malheureusement, ce n'est pas la chose la plus saine que vous puissiez vous offrir. Ne laissez jamais la température de l'eau dépasser 40 °C. Une eau trop chaude entraîne un dessèchement de la peau et un vieillissement prématuré. La peau peut commencer à s'écailler et à démanger.

Recette du meilleur SPA à domicile, ou les huit étapes pour une peau impeccable

1. Choisissez le moment de la journée

Il s'avère que le moment où vous effectuez vos rituels de SPA a son importance. L'idéal est de le faire le soir, lorsque rien ni personne ne vient gâcher votre moment de détente. Prévenez vos collocataires et vos amis que vous êtes indisponibles, éteignez votre téléphone et laissez-vous aller à vos sensations et à vos sens.

2. Créez l'ambiance

L'ambiance est le secret d'un rituel SPA réussi. Essayez de créer une atmosphère romantique et procurez-vous tout ce qui peut calmer vos sens : bougies parfumées, fleurs, huiles, mettez de la musique d'ambiance ou de relaxation ou des sons de la nature (pluie, vagues de la mer, forêt). Décorez la salle de bains avec des lampes clignotantes ou des boules de coton. Peut-être aimez-vous la poésie en livre audio ? Vous pouvez aussi prendre un verre de vin, un livre, du cacao, du thé vert ou des fraises. En d'autres termes, prenez tout ce qui peut rendre votre détente et vos soins de beauté plus agréables.

3. Prenez soin de votre corps à la manière d'un SPA. Que faut-il utiliser et comment ?

Plus vous vous rapprochez de la nature, mieux c'est. C'est pourquoi les cosmétiques DIY complètent l'ensemble du rituel et surprennent par leur effet ainsi que par leurs ingrédients, leur texture, leur couleur et leur arôme qui détendent les sens.

Pendant votre séance de SPA, vous pouvez utiliser de nombreux produits que vous avez chez vous : huiles, beurre, sel, lait, miel, herbes, hydrolats, marc de café, huiles essentielles ou argiles cosmétiques.

4. Préparez un bain aromatique

Les possibilités sont illimitées et chacune de vos séances de SPA peut avoir un aspect et une odeur différents. Vous pouvez enrichir votre bain avec des huiles naturelles ou aromatiques, y verser des sels ou des bombes de bain pétillantes, y ajouter du lait ou y placer un sac de lin fermé hermétiquement et rempli d'herbes aromathérapeutiques et revitalisantes. N'oubliez pas que l'eau ne doit pas être trop chaude. Si vous souhaitez rester plus longtemps dans votre bain, évitez également l'eau trop froide. La température optimale se situe entre 36 et 39 °C.

5. Réalisez un gommage corporel parfait

Un gommage au café ou au sucre fait maison n'a rien à envier aux autres lorsque vous l'agrémentez d'une huile naturelle de haute qualité et que vous ajoutez un peu de variété avec la bonne huile essentielle. Les gommages corporels faits maison sont souvent plus efficaces que les exfoliants prêts à l'emploi. N'oubliez pas de l'utiliser régulièrement afin de pouvoir bientôt exhiber votre corps ferme et lisse sans cellulite.

6. Ne négligez pas le visage : faites un masque naturel

Le bain SPA à la maison est le moment idéal pour faire un masque naturel, car la peau est plus absorbante et plus douce en raison de la chaleur, et elle absorbe donc mieux les nutriments ; les pores ouverts et l'épiderme doux permettent un nettoyage en profondeur.

Lorsque vous êtes allongé dans une baignoire, n'oubliez pas un bon masque ; idéalement, faites-le vous-même ! Celui qui nourrit, soigne et nettoie la peau en même temps. Une argile cosmétique rose ou blanche constitue l'ingrédient parfait. Combinez-la avec une eau florale choisie, du jus d'aloès, des huiles, des infusions - tout cela pour obtenir un cosmétique parfait pour les besoins de votre type de peau.

7. Soignez vos cheveux avec la meilleure huile

Le traitement à l'huile pour les cheveux - similaire au SPA - est apparu il y a longtemps et complète brillamment l'idée de bien-être. Il consiste à nourrir en profondeur les cheveux et (ce qui est le plus important) les follicules avec une huile naturelle ou un mélange d'huiles bien composé. Après le rituel SPA, rincez bien l'huile et faites un shampoing.

8. Soignez votre peau avec une lotion naturelle DIY

Les huiles naturelles sont vos meilleures alliées, alors n'hésitez pas à les utiliser dès que vous le pouvez. Une lotion corporelle naturelle à base de beurre de karité et d'huile de macadamia donne des effets saisissants sous la forme d'une peau parfaitement hydratée, élastique et lisse. Ce type de baume convient également aux mains et aux pieds. Vous pouvez donc l'avoir sur vous dans un petit pot et l'appliquer sur la peau chaque fois que vous en avez envie. Votre propre composition parfumée vous mettra de bonne humeur (flashbacks de votre séance de SPA à la maison).

Des cosmétiques faciles et efficaces pour un SPA à la maison

Huile de bain aromatique

Mélangez 25 ml d'huile de jojoba, 25 ml d'huile d'avocat avec environ 10 gouttes d'huile essentielle de lavande (vous pouvez également choisir une autre huile essentielle relaxante dont l'odeur vous plaît ou combiner plusieurs huiles). Veillez à ce que l'huile soit sûre, qu'elle ne provoque pas de réactions allergiques et qu'elle n'irrite pas la peau.

Un SPA à la maison : Création d'un sel de bain relaxant et riche en nutriments

Mélangez une tasse de sel de mer (fin ou à gros grains), de sel rose de l'Himalaya et de sel amer (également connu sous le nom d'Epsom). Si vous le souhaitez, vous pouvez combiner différents types de grains afin d'embellir votre bain parfumé. N'oubliez pas que les gros grains mettent plus de temps à se dissoudre.

Le sel, en particulier le sulfate de magnésium (Epsom), est une importante source de minéraux et est réputé pour ses effets détoxifiants, relaxants et réparateurs pour la peau. C'est un havre pour les peaux grasses et acnéiques, il libère le corps de toutes les imperfections et le laisse lisse et nourri. Le sel absorbé par la peau dans un bain reste à l'intérieur pendant 4 à 9 heures.

Si vous n'aimez pas les grains de sel au fond de la baignoire, mettez le sel dans un petit sac (organza ou lin) et trempez-le dans l'eau. De cette manière, le sel fond en libérant toutes les substances revitalisantes.

Le SPA à la maison : Sachets de bain aux herbes

Outre le sel de bain, vous pouvez mettre d'autres ingrédients étonnants dans un sachet. Il s'agit notamment des herbes et du son d'avoine. Vous pouvez les mélanger à quelques gouttes de votre huile essentielle préférée (elles ont également un fort effet revitalisant et relaxant) et y ajouter des écorces d'agrumes, des fleurs séchées (tilleul, souci, thym), des bâtons de cannelle ou des gousses de vanille.

SPA à domicile : Gommage au café DIY

Mélangez une demi-tasse de marc de café avec de l'huile d'avocat (pour obtenir une pulpe lisse). Enrichissez le mélange obtenu avec une cuillère à café de cannelle et ajoutez 5 gouttes d'huile essentielle (idéalement de pamplemousse ou d'orange pour faire un gommage anticellulite).

Versez le mélange dans un joli bocal. Faites pénétrer le gommage dans la peau pendant quelques minutes et rincez bien. A la place du café, essayez des grains d'avoine hachés ou des grains de sucre (vous massez la peau jusqu'à ce que le sucre fonde).

SPA à domicile : Gommage au sel DIY

Pour réaliser ce gommage, utilisez du sel à grains fins afin d'éviter les irritations de la peau. Mélangez-le avec de l'huile naturelle (idéalement, utilisez un mélange d'huile de ricin et d'huile d'avocat). Ajoutez ensuite lentement des huiles essentielles : jusqu'à 10 gouttes pour ne pas déclencher d'irritations cutanées. Mélangez bien tous les ingrédients en effectuant des mouvements doux. Mettez le gommage obtenu dans un pot fantaisie ou un autre récipient que vous pouvez fermer hermétiquement pour conserver l'arôme à l'intérieur.

SPA à domicile : huile de massage pour le corps

Le massage est un élément essentiel du rituel du SPA. C'est le moyen le plus efficace de détendre les muscles et d'apaiser les nerfs. Vous pouvez masser votre corps vous-même, surtout si vous souhaitez que le massage revitalise la peau. Pour ce faire, utilisez des huiles naturelles : évitez les huiles synthétiques vendues en pharmacie (elles sont souvent composées de parabènes et d'alcools, ce qui n'est pas bon pour la peau chauffée après un bain). Mélangez une huile naturelle choisie avec quelques gouttes d'huile essentielle : beaucoup d'entre elles ont un effet revitalisant, stimulent la circulation sanguine, détoxifient et apaisent.

Massez la peau en la pressant doucement. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous procurer un outil de massage spécial. Ce traitement débarrasse les cellules des toxines, stimule le flux lymphatique et a un effet raffermissant et anticellulite.

SPA à domicile : un lait corporel onctueux enrichi d'huile de macadamia

Mettez environ 200 g de beurre de karité et 15 g de cire d'abeille dans une casserole et faites-la chauffer légèrement sur la cuisinière pour que les ingrédients fondent (ne les laissez pas bouillir). Retirez la casserole du feu et laissez-la refroidir un peu (sans la laisser durcir).

Ajoutez environ 50 g d'huile de macadamia et 20 g d'huile de jojoba. Pour que la lotion sente bon, faites infuser le mélange avec votre huile essentielle préférée.

L'étape suivante consiste à mélanger les composants. Veillez à ce que le mélange refroidisse tout en restant suffisamment souple. Utilisez un mixeur et mélangez la pâte jusqu'à ce qu'elle soit aussi onctueuse que possible.

Mettez la lotion dans un pot et utilisez-la après chaque bain. N'hésitez pas à masser la peau des mains et des pieds.

SPA à domicile : Masque facial à l'argile cosmétique et à l'huile (DIY)

L'argile cosmétique est une concentration de minéraux précieux qui ont un effet nettoyant étonnant. L'argile blanche est la plus douce, mais choisissez celle qui convient le mieux à votre type de peau. Comme elle est poudreuse, il est préférable de la mélanger à de l'huile de jojoba, d'argan ou d'avocat pour qu'elle acquière des qualités supplémentaires, par exemple pour raffermir, réparer, améliorer l'aspect et conditionner la peau ou avoir un effet antirides. Vous pouvez laisser le masque en place pendant toute la durée du bain et le rincer ensuite. Si vous disposez d'une eau florale, vaporisez-la sur le visage après avoir rincé le masque. Les hydrolats nourrissent la peau, équilibrent son pH et agissent comme un tonique.

SPA à domicile : un masque à l'huile idéal pour les cheveux

Si vos cheveux ont besoin d'être réparés tandis que le cuir chevelu réclame des nutriments et un nettoyage, rien ne vaut une huile naturelle. Choisissez l'huile adaptée à la porosité de vos cheveux ou celle qui convient à tous les types de cheveux (huile d'argan, huile de macadamia, huile de ricin).

Si vous rêvez de soins capillaires haut de gamme, utilisez des mélanges d'huiles capillaires professionnels. Nanoil est une gamme d'huiles avancées et parfaitement composées pour la croissance et la nutrition des cheveux. Elles bloquent la chute des cheveux, renforcent et conditionnent les cheveux et le cuir chevelu. Faites un test de porosité des cheveux et choisissez une huile Nanoil qui prendra soin de votre coiffure de manière professionnelle.

Les huiles essentielles dans le SPA : un aide-mémoire

Les aphrodisiaques essentiels du SPA et de votre bain

• huile de rose : stimule les sens et la libido
• huile de patchouli : déclenche la sécrétion d'hormones et stimule la libido

Essentiel SPA & votre bain chill-out

• huile de santal : idéale pour traiter l'insomnie, les troubles anxieux et la nervosité
• huile de lavande : améliore le traitement des maux de tête, de l'anxiété, de la dépression et des symptômes du stress
• huile de géranium : utilisée pour traiter la dépression et les sautes d'humeur

Huiles essentielles SPA & vitalité pour le bain

• huile d'eucalyptus : amélioration de la concentration et de l'humeur
• huile de basilic : son arôme frais donne un regain d'énergie et améliore la concentration
• huile de romarin : éclaire l'esprit et augmente les niveaux d'énergie

Des prairies et des forêts pour votre bain. Quelles sont les herbes adaptées au SPA ?

Nous n'avons que l'embarras du choix et devrions certainement consacrer un peu de temps à nous informer sur les bienfaits des plantes pour la beauté. Nous vous présentons les mélanges les plus populaires que vous pouvez préparer pour votre SPA à domicile.

BAIN À LA LIVÈCHE, À LA MENTHE ET À LA MÉLISSE

Ce bain soulage les muscles et les douleurs menstruelles. Il peut même vous aider à détendre les muscles fatigués après une séance de sport.

La livèche a un effet antifongique tandis que la mélisse calme et apaise.

BAIN À LA SAUGE, AU CHÊNE ET À L'HYSOPE

Ce bain calme les nerfs et soulage les muscles et les articulations douloureuses. La sauge agit sur le système nerveux, stimule l'humeur et éloigne le stress, tandis que l'écorce de chêne a un effet astringent, antibactérien, antifongique, antiviral, anti-inflammatoire et renforce la peau. L'hysope est une source riche de nombreuses substances bioactives, elle a un effet revitalisant et cicatrisant étonnant sur la peau, stimule par son arôme et apaise les sens.

BAIN À LA LAVANDE

C'est un classique parmi tous les types de bains SPA.

La lavande a une odeur caractéristique que beaucoup d'entre nous adorent. Elle calme le corps et l'esprit, rétablit l'équilibre et soulage le stress. L'arôme de la lavande est relaxant, tandis que l'infusion de lavande agit sur les muscles de tout le corps et est salutaire après une séance d'entraînement intense. Le bain de lavande est idéal pour les personnes souffrant d'anxiété et de troubles nerveux, de maux de tête chroniques et de migraines.